筋トレの真実!筋トレ動作の根拠と真実

リアル筋力初心者用Q&A

水泳と筋トレ(水中歩行の効果)

Question
筋肉質な女性の写真筋肉質な女性の写真筋トレの目的は、もっぱら「見た目」重視です。夫が、勝手にパーソナルトレーナーを雇ってきて、3ヶ月間、PT付、プロテイン摂取で筋トレしていましたが、この2ヶ月は一人で試行錯誤しながら、筋トレしてます。現状維持ですが、効果がある筋トレなのかは、謎です。ここで、勉強させていただけたらと。
質問なのですが、写真のような身体を作りたいと思っています。筋トレは週5~6回90分していますが、有酸素運動をしていません。お腹周りの皮下脂肪を落としたいので、有酸素は必要だと思ったのですが、ボーっとランニングしたり、自転車こいだりするのが、苦痛で仕方ないので、水泳をするのはどうかと思いました。すると、旧PTが、筋トレでつくる筋肉の質と水泳でできる筋肉の質が違うから、どうのこうの、と言っており、よく分かりません。(外国語で聞いているので、よく分からなくて)水泳って、よくないですか?
あと、写真2のお腹の側面にできているラインを作りたいのですが、これは、どうしたら、できるラインなんでしょうか?趣旨に合ってない質問だったら、ごめんなさいっあせあせ(飛び散る汗)周りに教えてくれる人がいなくて、困っています

Question

>筋トレの目的は、もっぱら「見た目」重視です。

思いっきりリアル筋力の主旨と違いますね。

>すると、旧PTが、筋 トレでつくる筋肉の質と水泳でできる筋肉の質が違うから 、どうのこうの、と言っており、よく分かりません 。(外国語で聞いているので、よく分からなくて)水泳っ て、よくないですか?

まず言えるのは、そんな話に根拠はありません。水泳は素晴らしい運動ですので、思う存分泳いでください。ただし、水中歩行は歩く能力に弊害をもたらすのでやめましょう。

なお、当たり前ですが、水泳では陸上活動の能力は上がりません。そのトレーナーはそうしたことを言いたかったのかもしれませんね。

また、人間の筋肉は重力に対して最も自然に緊張を起こします。ですから、もしも水中で筋トレまがいのことをさせる人がいるとしたら無視しましょう。運動機能にとっても筋肉にとってもあまり意味がありません。


アメリカ人はわりと自然なトレーニングをする人が多いです。多くの日本人と違って「いかに楽をするか」という合理的に物事をとらえる感性を感じます。でも、もちろんそんな人ばかりではなく、なぜかフィットネス業界やトレーナーで飯を食っている人には変な発想をする人が多く存在し、やはりそういう人達に習ってしまった人は、自然には絶対やらない動きでトレーニングしてしまうようになります。

動きのことを細かく言わないトレーナーならマシでしょう。

あ、アメリカ人の話なんかどうでも良かったですね。

>あと、お腹の側面にラインを作りたい のですが、これは、どうしたら、できるラインなんでしょ うか?

現時点のあなたにも存在するラインです。人間なら誰にでも存在します。おなか周りの脂肪が薄いのと同時に、このあたりの筋肉が鍛えられていれば自然と浮き出てきます。

>趣旨に合ってない質問だったら、ごめんなさいっ 周りに 教えてくれる人がいなくて、困っています

高い運動能力を目指し、より楽に動いたり、より楽に物を運んだりする能力を追求すれば、自ずと外見上の美しさもついてきます。外見上の美しさはもちろん物腰からも感じられるものです。動きづらそうにしている人と動きやすそうな人ならどちらが美しく感じられますか?

質問者の声

趣旨に合わない質問にも、丁寧に答えてくださり、ありがとうございます。より修行をつんで、趣旨に合った質問ができるくらいにまでガンバリマス。

>水泳は素晴らしい運動ですので、思う存分泳いでください。

安心しましたわーい(嬉しい顔)他の有酸素運動に比べて、おもしろく感じていたので、これなら続けられそうと意気込んでいたところでしたので、励ましのお言葉、感謝いたします。

>自然には絶対やらない動きでトレーニング

えっと、リアル筋力というのは、無理やり負荷をかけて、身体を痛めたり、筋力がない「見た目」だけの筋肉つくりをしたりはしないって事ですね。あせあせ私の現在の理解力で、そこまで理解しました。私が、以前、感銘を受けて、独学していたピラティスの理念とちょっと似ているのかしら?

>自然なトレーニング

というものが、どんなのなのか、また、勉強していきます。

>高い運動能力を目指し、より楽に動いたり、より楽に物を運んだりする能力を追求すれば、自ずと外見上の美しさもついてきます。

ふむふむえんぴつ心得ておきます。ありがとうございました。

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