筋トレの真実!筋トレ動作の根拠と真実

リアル筋力初心者用Q&A

体脂肪を落としつつ筋力アップする方法

Question
有酸素運動と無酸素運動はどちらを先に行うべきでしょうか?また下半身のトレーニングをして筋肉痛がある翌日にジョギングとかしたら筋肥大に影響ありますか?スポーツは総合格闘技です。体脂肪を落としつつ筋力をあげるのが目的です。

Question
あまり、こだわらずにやると良いです。筋肉痛でのジョギングは筋肥大とは関係はありません。筋トレで大事なのは、いかにその動作を楽に行えるかです。

総合ですと、押す、引く、持ち上げる、打つ、などの要素があるので、順番は一番は、スパーなどを多くやって、実践の筋力をつける。そして、次に筋トレです。

それも、総合の動作を研究して、この動作に直結する筋トレは何かを自分の動きであてはめて考えると良いです。例えば、野球選手が、一般的なベンチプレスをやっても、野球は微塵も上達しないのです。

ジョギングのスタミナも、総合のスタミナには直結しないのですが、リズム感を養うという点で、走りこみはしたほうが良いです。

体脂肪は、食事も大きく関わってきます。脂肪はカロリーの足し算引き算ですので、運動よりも食事でコントロールが最適です。

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