筋トレの真実!筋トレ動作の根拠と真実

リアル筋力初心者用Q&A

プロテイン飲み方

Question
就寝前のプロテインって必要なんですか?
今、朝と運動後に飲んでます。
1㌔あたり2㌘のタンパク質の必要量はとれてます。

Question

>就寝前のプロテインって必要なんですか?

身体に負担がなければ問題ないとは思いますが、必要かどうかは人によると思います。

まずトレーニングが無理なく効率的に、しかも十分できていてはじめて、必要となるものもあるでしょう。

>1㌔あたり2㌘のタンパク質の必要量はとれてます。

その数値、つまり運動する人のタンパク質の必要量が体重1キロあたり2グラムだというのは有名ではありますが、根拠はわかりません。

なお、炭水化物がどれくらいとれているかでもタンパク質の必要量は変わってきます。

炭水化物を減らさなければならない状況の場合、タンパク質は身体の材料として使われる以前にエネルギーとして使われてしまいます。
だから、減量中のボディビルダーらは、その期間かなりタンパク質を必要とし、それゆえプロテインパウダーを活用しまくるわけですが、減量期間が終わると、普段は全然プロテインパウダーをとらない人もいました。

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