筋トレの真実!筋トレ動作の根拠と真実

リアル筋力初心者用Q&A

ホームトレーニング用のバーベル

Question
ホームトレーニングでバーベルを使用しています。扱うウエイトが重くなりシャフトを買い換えようと思っていますが28mmのスタンダードシャフトと50mmのオリンピックシャフトのどちらにすればよいかアドバイスをよろしくお願いします。

Question
好みで判断していいと思います。

ホームトレーニングとは言っても、環境によってどれくらい本格的かということも変わってきます。スペースと予算がある人は、パワーラックなども置いて一般のジム顔負けのフリーウエイト環境を構築してたりします。

使用重量をパワーリフターのような競技者なみに増やしていこうと考えるならなら、50mmシャフトをお勧めします。

例えばうちのジムでは450kgまで耐えられるシャフトを使っていますが、あの強度を28mmで出すのは難しいと思います。

リアルトレーニング的にトレーニングをすすめていけば、ベンチプレスやスクワットで200kg以上扱うことはそんなに難しいことではないので、そうした高重量トレーニングが好みの方は将来を見越して50mm。

反復回数や静止維持トレーニングで追い込みたい人は、そもそもそんなに高重量は必要ないので28mmでも十分なトレーニングができるはずです。

シャフトの太さが変わると、それまで使っていたプレートが使えなくなりますので、それも考慮に入れましょう。

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