筋トレの真実!筋トレ動作の根拠と真実

リアル筋力初心者用Q&A

足重りトレーニングの効果

Question
足に重りをつけて走るのは効果あるんでしょうか?専門はボクシングです。

Question

足に重りをつけて走るのも、条件によっては有効ですが、重量設定や環境など弊害が生じる場合もあります。どうせやるなら、直近で紹介している方法での膝上げ運動をしてみてください。ただの膝上げ運動とどこが違うかはあえて説明しませんが、手順を読み飛ばさないようにご注意を。
これなら足首にウェイトをつけて激しく動作しても、基本的にその場から移動しないので、段差で転んだりといった危険もありません。しかも効果絶大です。この種目で効果を出せない人は単にやり方が悪いだけです。

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