筋トレの真実!筋トレ動作の根拠と真実

リアル筋力初心者用Q&A

タンパク質摂取量

Question
前から気になってるんですけど、一回の食事でタンパク質の摂取は40kgくらいが限界なんですか?

Question
私は肉を食べるとき、500g~1kgくらいは普通に食べますが、このときのタンパク質摂取量は、40gでは済まないでしょう。限界などと感じたことはありません。もっともっと食べる人ももちろんいるでしょうし。

ただ、そういう話ではなく、一回に身体が吸収できる量がどれくらいか? という話なら、もしかしたら40gくらいなのかもしれませんし、そうではないのかもしれません。

もの凄くタンパク質を欲している状態なら、身体は食べたタンパク質もできるだけ有効利用きようとするでしょうが、十分足りている状態なら、吸収される率も減るのではないでしょうか?

あなたがお腹が減っていれば、いつもより食べる量が増えるでしょうし、減っていなければそんなに食べられないでしょう。でも、そうした自然な感覚を狂わせることもできないわけではなく、その狂った状態は人間を病気にすることができます。

40gという数字に引きずられることなく、あなたの身体と相談するべきです。足りないか多すぎるかは、きっとあなた自身の身体が教えてくれるはずです。

仮に偉い学者さんが40gだと断定したとしてもそれが何だというのでしょうか? 気になる気持ちもわかりますが、気にする価値のあることではないでしょう。

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