筋トレの真実!筋トレ動作の根拠と真実

リアル筋力初心者用Q&A

筋トレの頻度

Question
分割法でやっていて学校の都合で月(胸、肩)、火(背中、上腕二頭筋)、水(腹、上腕三頭筋)、木(足全体、5㌔ランニング)の4日やって3日休むということになります。その時に各部位を週に一回しか出来ないのですがちゃんと成長しますか?

※トレーニングレベルは例えば胸筋やったらマシントレ(バタフライ、チェストプレス)とベンチプレスをピラミッド法でするので、かなりハードです。

Question
トレーニング頻度を下げざるを得ないなら、わざと回復を遅らせる必要があります。たとえば向上するための最低限の量が3セットだとしても、あえて重量を落としてでもセットを増やし筋肉を回復に時間がかかるほど破壊するのです。

ただし、筋肉の回復は意外なほど早いので、本当に効率的で安全なトレーニングができている場合、そこまで追い込むのはなかなか大変でしょう。それでも徹底的に目的部位を鍛えまくる経験は必ずや良い経験になるはずです。

>※トレーニングレベルは例えば胸筋やったらマシントレ(バタフライ、チェストプレス)とベンチプレスをピラミッド法でするので、かなりハードです。

ならば効果は出るでしょう!

前のページへ

次のページへ





西尾市の鍛練ジム西尾市の鍛練ジム

88.gif88.gif

スポンサード リンク.jpg

ページの先頭へ