筋トレの真実!筋トレ動作の根拠と真実

リアル筋力初心者用Q&A

リアル筋力をつけるためのポイント

Question
よく、トレーニングのサイトには『筋トレ中も、その筋肉を意識することで効果倍増』とか書いてありますよね。僕は実際、ジムでマシンをしていても面倒くさくて筋肉なんか意識しません。リアル筋力をつけるためのポイントって何なんですか?(例えば上で書いた筋肉の意識)

Question

>確かにそうですよね。よく、トレーニングのサイトには『筋トレ中も、その筋肉を意識することで効果倍増』とか書いてあります。

そうそう、あんなの完全なウソです。

>僕は実際、ジムでマシンをしていても面倒くさくて筋肉なんか意識しません。

素晴らしい! 実際、本気の重量で全力を出しているときに筋肉意識するなんて無理ですよね。意識できている時点で全力じゃない。

>リアル筋力をつけるためのポイントって何なんですか(例えば上で書いた筋肉の意識)

重要なことです。例えばフォームにしても、「重いものを如何に目的位置に楽に運ぶか」が大事で、そのための動作をフォームだと認識してください。その際に、身体に局所的な負担がかかっていてはいけません。どこか一部分に痛みや違和感があれば、それはフォームがおかしいということです。

最も強い負荷に耐えられる目的位置(最大筋力発揮位置)にウエイトを運んだら、頑張るのはその位置です。「無理ところでは頑張らない」ことが重要です。

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