筋トレの真実!筋トレ動作の根拠と真実

リアル筋力初心者用Q&A

バスケの筋力・筋トレ方法

Question
バスケットにおいての筋力が欲しいので上え跳ぶ筋力が欲しいです。バスケットにおいて走って跳んで走って跳んでの繰り返しなのでご指導よろしくお願いします。

Question
バスケのことを語るのは問題ありますが、ベースとなる筋力発揮について基本的なことならお答えできると思います。

器具を使って高負荷をかけるのが手っ取り早いのですが、もちろん自重でもかなりのトレーニングはできます。

地味に思えるかもしれませんが、無理に深くしゃがまないスクワットやジャンピングスクワット、あるいはより直接的なニーダウンジャンプをトレーニングに取り入れてください。

ジャンプトレーニングの基本は自重の場合、「より高く跳ぼうとする」です。当たり前に聞こえるかもしれませんが、ウェイトを担がない以上、強い筋力発揮を起こすには「より高く、より速く」という姿勢が必要です。

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