筋トレの真実!筋トレ動作の根拠と真実

リアル筋力初心者用Q&A

空手と筋トレの関係

Question
精神修行の為、最近空手を始めました。道場の門を叩き先輩方の正拳突きの強さに圧倒され、2月の後半よりジムに入会して筋トレをしてます。本当に徐々にですが、肩、腕、胸、足に筋肉がついてきて空手の練習でも突きが若干ですが強くなりました。
しかし、今日も筋トレに行ったのですが、足のストレッチはおもりをアップしているのですが、腕、肩、関係はどうしても重量を上げられません。どうしたらよいのでしょうか。本当に自慢では有りませんが腕力は力が有りません。力がないと言うよりも力を出せないです。体から比べると本当に腕が細いです。

Question
①空手を20年近くやっています。突きの威力が上がったのは、あなたの空手の技量が向上したからです。空手の強さは、空手の技術で大幅に伸びます。
筋トレはあくまで補助ですが、やるならば空手に則したトレーニングが必要です。部位で考えずに、全身でとらえると、もっとトレーニングが面白くなりますよ。

②ひとまず筋トレと空手は分けて考えたほうがいいでしょう。
なお、ストレッチポジションでは筋肉に伝わる負荷は極端に落ち、腱や靭帯が代わりに負荷を支えているので、筋トレにおいては無意味と言っても過言ではありません。筋トレはいたずらに可動域を大きくとることなどせずに、最も力が出る位置で鍛えるようにしましょう。

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